大殿筋が弱かったら

大殿筋は、二足歩行するヒトだけに発達した筋です。

弱ると、サルのような腰が曲がった姿勢になります。

＜現象＞

１．腰痛をよく起こす

２．登りがとてもきつい

３．ハムストリングスが硬い

４．ふくらはぎが疲れることが多い

＜対策＞

鍛えること、使っている感覚を身に着けること

・ランジ（腰が沈み込むくらい大きく一歩前に出して、元の位置に戻る）

・ストライドを大きくして歩く

・いわゆる”美容のヒップアップ運動”をする

筋トレ後はストレッチもしっかりと