腸腰筋が弱かったら

腰が反り気味になったり、股関節が伸び切らなくなる

＜現象＞

１．腰痛が起きやすい

２．股関節前面が硬く、痛くなることが多い

３．ハムストリングスが硬い

４．内くるぶしの上部が痛むことがある(いわゆるシンスプリント)

＜対策＞

立位でもも上げ運動をする

もも上げ走りをする

負荷をかけると疲労が早いので、筋トレ後はストレッチを必ず行う